Pierwszy raz na nartach? Zobacz, jak uniknąć wypadków i o czym pamiętać

Jazda na nartach to kuszące uzupełnienie zimowego wyjazdu, a rosnąca popularność tego sportu przyciąga coraz więcej początkujących. Również chcesz rozpocząć swoją przygodę ze stokiem? Zobacz, co musisz wiedzieć, jeśli jeszcze nigdy nie miałeś nart na nogach.

Chłodny wiatr we włosach, piękne krajobrazy i adrenalina — bez względu na to, czy jesteś osobą, która dotychczas nie miała żadnego kontaktu z narciarstwem, czy już przyglądałeś się z zazdrością innym na stoku, pierwszy raz na nartach zapada w pamięci.

Jak się przygotować, by pierwszy raz na nartach przebiegł przyjemnie i bezpiecznie? 

Pierwszy raz na nartach — jak się przygotować?

Przygotowanie do wyjazdu na narty jest istotne, aby cieszyć się bezpiecznym i udanym czasem na stoku. Oto kilka najważniejszych punktów, które warto uwzględnić:

• Sprawdź warunki pogodowe i stan stoków: Przed wyjazdem zawsze warto sprawdzić prognozę pogody i informacje na temat warunków śniegowych. Można to zrobić za pomocą internetu lub specjalnych aplikacji.

• Skompletuj odpowiedni sprzęt: Upewnij się, że masz odpowiednie narty, wiązania, kijki, buty narciarskie oraz kask i gogle ochronne. Jeśli nie masz własnego sprzętu, zadbaj o jego wypożyczenie w odpowiednim rozmiarze i dopasowaniu oraz koniecznie zweryfikuj gdzie w okolicach twojego kurortu są wypożyczalnie. Aby uniknąć kolejek możesz zarezerwować wypożyczenie online, jednak o wiele lepiej przymierzyć wszystkie elementy pod okiem osób pracujących w wypożyczalni. 

• Przygotuj odpowiednie ubrania: Wybierz warstwową odzież narciarską, która zapewni ci ciepło i ochronę przed zimnem oraz wilgocią. Nie zapomnij o rękawiczkach, czapce i skarpetach termicznych.

• Przećwicz kondycję: Przygotuj swoje ciało przed intensywnym wysiłkiem na stoku. Wykonuj regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, pleców i brzucha, aby zwiększyć swoją wytrzymałość. Pomocne może być nawet zwykłe spacerowanie 30 minut dziennie lub trochę biegania na bieżni.

• Weź udział w lekcjach lub kursach: Jeśli jesteś początkujący lub chcesz poprawić swoje umiejętności, warto wziąć udział w lekcjach narciarskich lub kursach. Wykwalifikowany instruktor pomoże ci opanować technikę jazdy i zapewnić bezpieczeństwo na stoku. Sprawdź działające szkółki narciarskie w wybranym kurorcie i zarezerwuj zajęcia dla siebie i swoich bliskich.
• Zadbaj o ubezpieczenie: Przed wyjazdem na narty sprawdź, czy masz odpowiednie ubezpieczenie zdrowotne i sportowe, które obejmuje ewentualne urazy czy wypadki na stoku. Na włoskich stokach ubezpieczenie narciarskie jest nie tylko zalecane, ale obowiązkowe! Bez niego nie będziesz mógł uprawiać sportów zimowych na oznakowanych trasach.
• Przygotuj się mentalnie: Przygotowanie psychiczne również ma znaczenie. Zachowaj pewność siebie, bądź uważny na stoku i przestrzegaj zasad bezpieczeństwa.
• Wybierz odpowiedni ośrodek, w którym będzie dużo tras zielonych i niebieskich. Inaczej może się okazać, że większość zjazdów nie jest dostosowana do Twoich umiejętności. Sprawdź również kiedy trwa sezon w danym ośrodku, jak bardzo jest on zatłoczony, kiedy jest najwięcej śniegu oraz czy np. jest sztucznie naśnieżany. 

Pamiętaj, że bezpieczeństwo jest najważniejsze. Jeśli jesteś początkujący, unikaj zaawansowanych tras i dostosuj tempo jazdy do swoich umiejętności. Świętuj swoje postępy i ciesz się każdym chwilą spędzoną na nartach!
 

Znajdź najlepsze ubezpieczenie 

Gdzie się wybrać pierwszy raz na narty?

Wybór ośrodka narciarskiego na pierwsze szusowanie na nartach ma ogromne znaczenie. Warto jechać do takiego ośrodka, który ma dużo tras dostosowanych do osób początkujących. Przedstawiamy 5 ośrodków w Polsce i za granicą, na które warto zwrócić uwagę.

SZWAJCARIA: Zermatt

Zermatt to jeden z najpopularniejszych ośrodków w Europie. Usytuowany jest u podnóża Matterhornu (szczyt ma 4478 metrów nad poziomem morza). Zermatt słynie z najdłuższej trasy zjazdowej na świecie, która liczy aż 25 kilometrów, ale jednocześnie oferuje różnorodne trasy narciarskie, które zadowolą zarówno początkujących, jak i zaawansowanych narciarzy. Jest również idealnym miejscem na rodzinne wakacje, ponieważ znajdują się tu trasy odpowiednie dla całej rodziny, a także specjalny obszar nauki dla początkujących narciarzy o nazwie Wollipark. Istnieje nawet specjalny wyciąg dla najmłodszych, który porusza się po szynach, co jest mniej stresujące dla dzieci niż tradycyjne wyciągi na linach.

HISZPANIA: Sierra Nevada

Sierra Nevada jest jednym z najbardziej renomowanych ośrodków narciarskich w Hiszpanii, położonym na wysokości 2100 metrów nad poziomem morza, a niektóre wyciągi docierają nawet do 3200 metrów. Ośrodek ten charakteryzuje się dużą liczbą tras oznaczonych na niebiesko, bowiem stanowią prawie połowę wszystkich tras. To czyni to miejsce idealnym dla początkujących, bowiem będziesz miał w czym wybierać jeśli chodzi o przystępne zjazdy. A gdy będziesz już zmęczony szusowaniem lub okaże się to rozrywką nie do końca dla Ciebie, również nie będziesz się nudził korzystając z okolicznych atrakcji.. Możesz np. odwiedzić miasto Granada, które jest wpisane na listę światowego dziedzictwa UNESCO i oferuje malownicze widoki, ale także kryje w sobie bogatą historię. W Granadzie znajduje się wiele fascynujących świątyń i muzeów, takich jak Muzeum Parku Nauki. 

Słowacja: Tatrzańska Łomnica

Tatrzańska Łomnica to popularny ośrodek turystyczny i sportowy położony u stóp szczytu Łomnica (2632 m n.p.m.) w słowackich Tatrach. Ośrodek posiada dwa tereny narciarskie: Jamy i Skalnate Pleso, z dużą ilością wyciągów i tras o różnym stopniu trudności. Prawie połowę stanowią jednak trasy niebieskie, a drugą połowę czerwone. Tras czarnych nie ma prawie wcale, a ze względu na stosunkowo małą długość tras (łącznie 12.5 kilometra) w kilka dni możesz spróbować każdego zjazdu. Ze względu na niewielką odległość od Polski to świetny pomysł na weekendowy wypad samochodem, a jeśli nie lubisz długich podróży zimą to dobra wiadomość jest taka, że sezon trwa tu aż do maja! Oprócz narciarstwa, można tu skorzystać z serwisu narciarskiego, wypożyczalni sprzętu oraz cieszyć się skoczniami narciarskimi, torami bobslejowymi i lodowiskiem. Zróżnicowana oferta hoteli i atrakcyjnych miejsc sprawia, że Tatrzańska Łomnica jest popularnym celem dla miłośników zimowego wypoczynku.

WŁOCHY: Alta Badia

Alta Badia to jeden z najpopularniejszych ośrodków narciarskich we Włoszech, czemu trudno się dziwić: znajduje się on w samym sercu Dolomitów. Najwyższy szczyt wznosi się ponad 2 700 metrów nad poziomem morza, zaś tras jest tutaj ponad 100! Są one oznaczone różnymi stopniami trudności i zdecydowanie jest w czym wybierać niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz czy może nabrałeś już nieco wprawy. Charakterystyczne płaskie obszary tego regionu są również wykorzystywane do skijöringu, czyli jazdy na nartach za koniem. Może nie jest to dobry pomysł, jeśli masz narty na nogach po raz pierwszy, ale po nabraniu odrobiny wprawy zabawa może okazać się przednia! 

AUSTRIA: Ischgl

Ischgl, popularny ośrodek narciarski, rozwijał się później niż inne kurorty, ale dzięki inwestycjom i skutecznemu marketingowi stał się jednym z czołowych alpejskich ośrodków. Duża część tras znajduje się powyżej 2000 m n.p.m., co zapewnia śnieg przez cały sezon. Mimo dużej liczby turystów obszar narciarski jest wystarczająco przestronny, aby uniknąć tłoku. Po porannym oczekiwaniu w kolejce na stację gondolową, narciarze rozpraszają się po licznych trasach o różnym stopniu trudności. Większość narciarzy kieruje się na szwajcarską stronę granicy, gdzie znajdują się łagodne trasy, idealne dla początkujących. Tras niebieskich jest ponad 15, ale część tras czerwonych sprawdzi się również dla osób mających za sobą kilka niebieskich zjazdów. 

Ośrodki narciarskie w Polsce - gdzie pierwszy raz na nartach w naszym kraju?

• Czarna Góra Resort to popularny ośrodek wypoczynkowy w Beskidzie Śląskim, otoczony pięknymi górami i lasami. Ośrodek oferuje liczne trasy narciarskie, wyciągi i szkółki narciarskie w sezonie zimowym, gdzie z łatwością znajdziesz termin na naukę jazdy na nartach z instruktorem. Czarna Góra Resort to idealne miejsce do aktywnego wypoczynku w pięknych górskich krajobrazach. Na terenie ośrodka znajdują się trasy o bardzo zróżnicowanym poziomie trudności: od zielonych aż po czarne, z czego trasy zielone i niebieskie mają przewagę nad trudniejszymi. To czyni ośrodek polecanym dla niedoświadczonych jeszcze sportowców. Dla gości dostępne są różne opcje zakwaterowania, restauracje serwujące lokalne dania i potrawy międzynarodowe, a także atrakcje dla dzieci, takie jak plac zabaw i mini zoo, zatem w przerwach od szusowania po stokach nie będziesz się nudzić.
   
• Zieleniec Ski Arena to popularny ośrodek narciarski w Sudetach, oferujący doskonałe warunki dla narciarzy i snowboardzistów. Posiada różnorodne trasy narciarskie, nowoczesną infrastrukturę i komfortowe zakwaterowanie. Jest idealnym miejscem dla aktywnego spędzania czasu w górach. Największy procent tras stanowią tu trasy niebieskie (choć dla bardziej zaawansowanych narciarzy znajdą się także bardziej wymagające trasy o oznaczeniu czerwonym i czarnym). Ośrodek posiada specjalnie przygotowane stoki do snowboardingu, teren do jazdy na sankach lub jakże emocjonujących zjazdach na tubach, co gwarantuje niezapomnianą rozrywkę dla całej rodziny. To idealne miejsce dla wszystkich poszukujących aktywnego wypoczynku na śniegu i relaksu w otoczeniu uroków przyrody.
   
• Szczyrk Mountain Resort to popularny ośrodek wypoczynkowy w Beskidach.. W sezonie zimowym ośrodek oferuje doskonałe warunki narciarskie, z różnorodnymi trasami odpowiednimi zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych narciarzy. Początkujący entuzjaści narciarstwa znajdą w ośrodku sporą ilość prostych tras o oznaczeniu niebieskim: stanowią one 67% wszystkich tras, co jest wielkim atutem dla osób mających narty na nogach po raz pierwszy. Na bardziej doświadczonych fanów sportów zimowych czeka 28% tras czerwonych oraz 6% tras oznaczonych kolorem czarnym.
   
• Ośrodek narciarski Limanowa-Ski w Limanowej to popularne miejsce dla miłośników sportów zimowych. Oferuje różnorodne trasy narciarskie o łącznej długości 2300 metrów, które są sztucznie naśnieżane i oświetlone. Wypożyczalnia sprzętu sportowego oraz szkółka narciarska są dostępne dla turystów, więc bez obaw dopasujesz sprzęt i zarezerwujesz zajęcia z instruktorem. Bezpieczeństwo to priorytet, dlatego na terenie ośrodka czuwają ratownicy GOPR. W ośrodku występują trasy zielone, niebieskie oraz czerwone, przy czym w najwięcej jest tras niebieskich, na których spokojnie możesz szusować już po kilku lekcjach.
   
• Ośrodek narciarski Wisła Klepki oferuje różnorodne trasy narciarskie, idealne zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych narciarzy preferujących jazdę rekreacyjną. Jest szczególnie przyjazny dla rodzin z dziećmi, zapewniając specjalną oślą łączkę. Ośrodek oferuje darmowy parking, wypożyczalnię sprzętu narciarskiego, szkółkę narciarską oraz przestronne punkty gastronomiczne. Stoki są wyposażone w system sztucznego naśnieżania oraz nowoczesne i efektywne oświetlenie, co umożliwia korzystanie z nich także wieczorem. Wisła Klepki jest uczestnikiem programu "Wiślański Skipass", który pozwala na korzystanie z 8 wyciągów narciarskich na terenie Wisły i okolic na jednym karnecie. To dodatkowe udogodnienie dla miłośników narciarstwa, którzy mogą eksplorować różne stoki w regionie. Ośrodek narciarski składa się w 100% z tras niebieskich - to miejsce stworzone dla początkujących narciarzy! 

Sprzęt na pierwszy raz na nartach

Nie sposób zabrać się za jazdę na nartach bez odpowiedniego sprzętu. Choć koszt sprzętu dla początkujących znacznie różni się od profesjonalnego, to wyposażenie sportowca nie kończy się na samych nartach, a zakup butów, stroju, kasku, kijków czy gogli wiąże się z niemałą inwestycją.

Na pierwszą wyprawę warto rozważyć skorzystanie z wypożyczalni sprzętu. Takie znajdują się na większości dobrze zaopatrzonych stoków i stanowią dobre zabezpieczenie przed sytuacją, w której z narciarstwem się jednak zbytnio nie polubisz. Oszczędzi to z pewnością  kłopotów z odsprzedawaniem nieużywanych akcesoriów. Warto jednak wcześniej zorientować się, na co zwrócić uwagę, by sprzęt dobrze dopasować.

• Narty muszą być odpowiedniej długości. Przy ich wyborze najważniejszy jest rozmiar zainteresowanego. Dla początkujących najlepsze są takie, których długość wynosi ok. 10-20 cm mniej, niż wzrost (powinny sięgać okolicy ust). Warto również zwrócić uwagę na ich elastyczność — te twarde lepiej zostawić bardziej doświadczonym. Nad miękkimi nartami dużo łatwiej panować, gdyż wymagają mniejszej siły do wykonywania manewrów. Zapięcia dobiera się według wagi i w tym najlepiej poprosić o pomoc specjalistę.
• Buty muszą być przede wszystkim wygodne. Pary dla początkujących powinny być miękkie i dopinać się jak najciaśniej bez sprawiania bólu. Przy wyborze rozmiaru warto dodać ok. 0,5-1,0 cm do długości stopy zamiast sugerować się wyłącznie rozmiarem pary używanej na codzień. Początkowy dyskomfort jest normalny, gdyż pozycja zjazdowa jest dość nienaturalna — ważne, by użytkownika nic nie uwierało i stopy nie bolały, a wysokość butów nie uniemożliwiała zginania kolan.
• Kijki, choć są elementem opcjonalnym, znacznie ułatwiają jazdę i zaleca się je dla narciarzy, którzy styczność ze stokiem mają po raz pierwszy, gdyż pomoże to opanować skręcanie i balansowanie ciałem. Istotna jest również ich długość — trzymając je w pionie ramię powinno być ustawione pod kątem prostym.
• Kask jest obowiązkowy zarówno dla początkujących, jak i tych już doświadczonych narciarzy. To on uchroni cię przed poważnym urazem głowy podczas potencjalnego upadku. Przy doborze warto zwrócić uwagę przede wszystkim na to, czy jest solidny i wygodny — nie może być zbyt ciasny czy ciężki, ani utrudniać ruchów głową. Istotne jest również, by dobrze przylegał do głowy. Koniecznie zwróć też uwagę, czy posiada sprzączkę na gogle.
• Gogle powinny zapewniać szeroki kąt widzenia i być kompatybilne z kaskiem. Dodatkowo warto zadbać też o szalik bądź chustę, które ochronią twoją twarz przed mrozem.

Pamiętaj, że przy zakupie lepiej jest postawić na jakość niż na cenę sprzętu. Trzeba jednak wiedzieć, że większe koszty nie zawsze wiążą się z lepszym wyposażeniem.

Jak uczyć się szusować, będąc pierwszy raz na nartach?

Jazda na nartach jest z pewnością trudniejsza, niż może się na początku wydawać, dlatego niewskazane jest na starcie porywać się na zbyt strome zbocza. Warto na początek udać się na płaski stok, ewentualnie małą górkę, na których można spróbować swoich sił przy pierwszej styczności z tym sportem. Poza tym pozostaje kwestia wyboru sposobu nauki, gdyż próby nauki na własną rękę mogą okazać się bezskuteczne, a w dodatku grożą wyrobieniem sobie złych nawyków. Jazda bez nadzoru jest łatwym sposobem na nabawienie się kontuzji, takich jak skręcenie kolana czy zerwanie więzadła. Dlatego, by wyjazd nie zmienił się w ciągnący latami koszmar warto wybrać doświadczonego instruktora, z którym spędzimy pierwsze kilka godzin zabawy.

Taką naukę można odbyć z instruktorem indywidualnie lub grupowo. Pierwsza opcja zapewnia pełną uwagę nauczyciela, a bezpośredni kontakt pozwala bardziej skupić się i skorygować ewentualne błędy. Trzeba jednak mieć na uwadze, że taka przyjemność wiąże się jednocześnie z wyższymi kosztami.

Częściej wybieraną ścieżką jest zazwyczaj szkolenie grupowe, nie tylko z uwagi na niższy koszt, ale również ze względu na możliwość spędzania czasu wspólnie z bliskimi — grupy są zazwyczaj niewielkie i liczą od 3 do 6 osób, co stanowi złoty środek, jeśli wybierasz się na wyjazd z rodziną lub przyjaciółmi, a jednocześnie chcesz mieć pewność, że każdy będzie miał okazję zasięgnąć profesjonalnej porady instruktora i pod jego okiem ćwiczyć swoje umiejętności. Zaletą są również różne poziomy zaawansowania dostosowane do grup.

Jak spakować sprzęt na pierwszy raz na nartach?

Oprócz sprzętu narciarskiego nie możesz zapomnieć o innych akcesoriach przydatnych na stoku:

• Odpowiedni strój. Warto nabyć odzież nieprzemakalną, gdyż kontakt ze śniegiem jest nieunikniony zwłaszcza w pierwszych dniach nauki. Kurtka, spodnie lub kombinezon i bielizna termoaktywna to podstawa, ale wyjazd nie obędzie się też bez ciepłych skarpet, rękawiczek i czapki. Ważne są trzy warstwy odzieży, dlatego zależnie od pogody trzeba wyposażyć się również w golf, bluzę lub polar. Przy doborze odzieży zwróć uwagę na parametry takie jak wentylacja i ciepło.
• Maść na stłuczenia i obolałe mięśnie oraz krem z filtrem, który ochroni cię przed słońcem.
• Apteczka wyposażona w plastry, opaskę uciskową, wodę utlenioną i bandaże, do której wrzucisz również tabletki przeciwbólowe.

Jeśli jesteś pierwszy raz na nartach koniecznie pamiętaj o ubezpieczeniu narciarskim 

O ubezpieczeniu nie można zapomnieć przede wszystkim z 4 prostych powodów:

• Ochrona zdrowia: Ubezpieczenie narciarskie zapewnia ochronę zdrowia w przypadku urazu lub wypadku na stoku. Pokrywa koszty leczenia, hospitalizacji, transportu medycznego i innych usług medycznych, co może być niezwykle kosztowne, zwłaszcza za granicą.
• Ewakuacja górna: W przypadku poważnych urazów, takich jak złamania kości lub kontuzje kręgosłupa, ubezpieczenie narciarskie może zapewnić ewakuację górną, czyli transport śmigłowcem lub innym specjalistycznym środkiem transportu z góry do najbliższego szpitala.
• Rekompensata za utratę sprzętu: Ubezpieczenie narciarskie może również chronić przed utratą lub uszkodzeniem sprzętu narciarskiego. Pokrywa koszty naprawy lub wymiany sprzętu, co jest szczególnie przydatne w przypadku kradzieży lub uszkodzenia sprzętu podczas podróży.
• Odwołanie lub przesunięcie wyjazdu: Niektóre polisy ubezpieczeniowe narciarskie oferują także ochronę odwołania lub przesunięcia wyjazdu z powodu nagłych okoliczności, takich jak choroba, kontuzja, awaria transportu czy zamknięcie ośrodka narciarskiego.
   

Ubezpieczenie narciarskie daje spokój umysłu, chroniąc przed nieprzewidzianymi wydatkami i zapewniając pomoc w przypadku nagłych wypadków. Pamiętaj jednak, że warunki i zakres ochrony mogą się różnić w zależności od polisy, dlatego zawsze warto dokładnie przeczytać warunki umowy i skonsultować się z firmą ubezpieczeniową przed wyjazdem na narty - mówi Patrycja Pałka, specjalista ds ubezpieczeń narciarskich w rankomat.pl

Ile kosztuje ubezpieczenie narciarskie?

Koszt ubezpieczenia narciarskiego to zazwyczaj zaledwie kilkanaście złotych za dzień kompleksowej ochrony  (w zależności do sum gwarantowanych oraz cen leczenia w danym kraju można znaleźć również oferty za 7-9 złotych dziennie). Poniżej przedstawiamy przykładowy cennik oferty z zakresem ochrony. Warto użyć kalkulatora ubezpieczeń narciarskich, czyli dostępnego online darmowego narzędzia, które wyszukuje najlepsze polisy w kilka sekund i odsyła na stronę ubezpieczyciela, gdzie zakupisz produkt.

Znajdź najlepsze ubezpieczenie 

Patrycja Pałka patrycja.palka@rankomat.pl

Zawodowo specjalista w zakresie content marketingu, prywatnie entuzjastka podróży pociągiem i tych za pośrednictwem Internetu. Uwielbia leśne wycieczki, wspinaczki górskie i spacery brzegiem morza. Miłośniczka dzikiej natury, która z równym zachwytem potrafi docenić zalety aglomeracji miejskiej. Tłumaczy zawiły język ubezpieczycieli, doskonale wie gdzie szukać noclegu i jak latać tanio.